5 Elenco degli alimenti a basso contenuto calorico

By | February 25, 2022

Puoi consumare cibi a basso contenuto calorico se vuoi mantenere il tuo peso ma soddisfare comunque il tuo fabbisogno calorico. Le calorie sono necessarie per mantenerti energizzato e gli organi del corpo per funzionare normalmente.

Accusare gli alimenti calorici come colpevoli dell’aumento di peso non è certamente saggio. Infatti, mangiare molto ma non fare esercizio è la causa dell’aumento di peso incontrollato.

Per mantenere un peso corporeo ideale o perdere peso durante una dieta, dovresti scegliere cibi a basso contenuto calorico ma ricchi di nutrienti che possono mantenere lo stomaco pieno più a lungo.

Elenco dei buoni cibi a basso contenuto calorico da consumare

Per quelli di voi che si concentrano sul mantenimento o sulla perdita di peso , i seguenti alimenti ipocalorici possono essere in grado di aiutare a raggiungere i propri obiettivi dietetici:

1. Asparagi

Uno degli alimenti ipocalorici che meritano di essere una scelta dietetica sono gli asparagi . In 100 grammi di asparagi crudi ci sono solo circa 20 chilocalorie. Inoltre, queste verdure sono anche ricche di vitamine A, C, E, K e B6, folati , fibre, proteine, potassio, ferro e rame.

Gli asparagi hanno un alto contenuto di antiossidanti che si ritiene siano utili per prevenire il cancro. Puoi mangiare questo ortaggio sano facendolo bollire, cuocendolo a vapore o trasformandolo in zuppa.

2. Broccoli

Un altro alimento ipocalorico sono i broccoli . Ci sono circa 39 chilocalorie in 100 grammi di broccoli crudi. Inoltre, i broccoli sono ricchi di antiossidanti che si pensa abbiano il potenziale per prevenire il cancro, come il cancro al seno e il cancro del colon-retto .

Oltre ad essere buono per la dieta, questo ortaggio è anche buono per aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo.

3. Cavolo

In 100 grammi di cavolo ci sono solo 25 chilocalorie. Inoltre, questi alimenti ipocalorici contengono anche vitamine A, C, K, folati, fibre, calcio, potassio e antiossidanti che svolgono un ruolo nella lotta contro il cancro. Il cavolo cappuccio contiene anche glucosinolati utili per eliminare le tossine nell’apparato digerente .

4. Funghi

Delizioso e ha molte varianti sono i vantaggi di questo alimento ipocalorico. Ci sono solo 15 calorie in una tazza di funghi . Quasi tutti i tipi di funghi contengono antiossidanti utili per aumentare l’immunità dell’organismo.

Inoltre, i funghi sono anche ricchi di potassio, vitamine del gruppo B, vitamina D , proteine, fibre, potassio, selenio, calcio e rame.

5. Spinaci

In 100 grammi di spinaci ci sono solo 23 chilocalorie. Questi alimenti ipocalorici sono anche ricchi di ferro, folati, magnesio, vitamine A, C e K. La combinazione di vitamine A e C è utile per proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare .

Se vuoi mantenere il tuo peso ideale, non esitare a mangiare cibi ipocalorici. Infatti, l’uomo ha ancora bisogno di calorie per svolgere attività e supportare il lavoro degli organi del corpo.

Oltre a mangiare cibi ipocalorici, non dimenticare di fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno e consultare un medico per avere consigli sulle scelte dietetiche più adatte alla tua condizione.