Come ridurre il colesterolo con beta glucano e inulina

By | February 18, 2022

Livelli di colesterolo troppo alti e incontrollati possono causare una serie di gravi problemi di salute, dall’ictus all’infarto. Un modo per abbassare il colesterolo alto è mangiare cibi ricchi di fibre, inclusi beta glucano e inulina.

Il colesterolo alto può essere causato da molte cose. Il fumo, il consumo frequente di fast food e la mancanza di esercizio fisico sono fattori che possono aumentare i livelli di colesterolo nel corpo.

Sebbene possa aumentare il rischio di sviluppare malattie pericolose, il colesterolo alto spesso non provoca sintomi. Pertanto, controllare regolarmente i livelli di colesterolo è molto importante, anche se non ci sono lamentele specifiche.

Per ridurre il colesterolo alto nel corpo, ci sono diversi modi che possono essere fatti, vale a dire esercitandosi regolarmente per 30 minuti al giorno, mangiando cibi sani, mantenendo un peso corporeo ideale e assumendo medicinali per ridurre il colesterolo secondo le raccomandazioni del medico.

Copialo, puoi assumere integratori per aiutare a ridurre il colesterolo. Uno degli integratori per abbassare il colesterolo è il beta glucano e l’inulina.

Conosci Beta Glucano e Inulina

Il beta glucano e l’inulina sono tipi di fibre contenute in vari alimenti e hanno vari benefici, uno dei quali è quello di abbassare il colesterolo.

Nell’abbassare il colesterolo, il beta glucano e l’inulina agiscono legando il colesterolo nell’intestino tenue e impedendo che venga assorbito nel flusso sanguigno in modo che non si accumuli nel corpo. Successivamente, il colesterolo che è stato legato al beta glucano o all’inulina verrà escreto con le feci durante la defecazione (BAB).

Oltre ad abbassare i livelli di colesterolo, diversi studi hanno anche dimostrato che il beta glucano è benefico per mantenere un cuore e un sistema immunitario sani, controllare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di sviluppare il cancro.

Non solo, si ritiene che il beta glucano aiuti anche a curare varie malattie, vale a dire artrite, allergie , infezioni dopo l’intervento chirurgico e disturbi digestivi. Tuttavia, l’efficacia del beta glucano nel trattamento di queste malattie deve ancora essere studiata ulteriormente.

Allo stesso modo con l’insulina. Questa sostanza è in grado di abbassare i livelli di colesterolo, trigliceridi e zucchero nel sangue. Inoltre, l’inulina può anche aumentare la crescita di batteri buoni che aiutano l’intestino a funzionare in modo più ottimale. Questo rende l’inulina spesso usata per trattare i disturbi digestivi , come la stitichezza.

Ridurre il colesterolo alto con Beta Glucano e Inulina

Si raccomanda a ogni persona di consumare circa 7,5 grammi di beta glucano e circa 14 grammi di inulina al giorno. Puoi ottenere queste due sostanze dal cibo.

I seguenti sono alimenti ricchi di beta glucano :

  • Alga marina
  • Funghi, come ganoderma e funghi shiitake
  • Grano intero
  • Fiocchi d’avena
  • Orzo o orzo
  • Alghe/piante di alghe

Rispetto al beta glucano , gli alimenti contenenti inulina sono più facili da ottenere. Puoi scegliere uno o più dei seguenti alimenti per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di inulina:

  • Grano
  • Scalogno
  • Aglio
  • Porro
  • Asparago
  • Banana

Se l’assunzione di cibo non è sufficiente, puoi assumere integratori che sono stati fortificati da beta glucano e inulina, per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Questo integratore è buono per aiutare a prevenire l’accumulo di colesterolo nel sangue.

Per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, assumere integratori secondo le regole e i dosaggi riportati sulla confezione, o secondo le raccomandazioni del medico, e accompagnarli con uno stile di vita sano . Inoltre, controlla i livelli di colesterolo nel sangue controllando regolarmente il colesterolo e consultando un medico .