Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính.Nếu bạn cố gắng ngủ ngay sau khi tắm nóng, sự tăng nhiệt độ cơ thể sẽ làm cho nó khó hơn.Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta!Thời gian lý tưởng để có những giấc ngủ ngắn là khi sụt giảm nhiệt độ cơ thể tự nhiên buổi chiều của bạn, hoặc khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sau khi tắm nước nóng hoặc tập thể dục.Điều này được tâm trí liên kết đến giường của bạn như một nơi đểTuy nhiên, không đi ra ngoài quá quyết liệt và cố gắng để có được 16 giờ của ánh sáng mặt trời trong một ngày, bạn sẽ bị cháy nắng! Sử dụng với ý thức chung của bạn.Điều này là tự nhiên khi hầu hết chúng ta thức dậy vì nó dễ nhất thoát ra nhất.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.

Xem thêm Thu gọn