Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi .Có nghĩa là, bạn không phải luôn luôn có cùng trải nghiệm khi ngủ, mặc dù bạn không nhận thức được khi bạn gặp chúng.Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Rượu sẽ đàn áp giai đoạn 3, 4, và thứ 5 của giấc ngủ, mà kết quả rất rõ ràng, giấc ngủ không ngon.Bạn có thể cũng đã nhận ra rằng chúng ta không sử dụng thời gian như nhau trong mỗi giai đoạn của giấc ngủ.Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Một số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật.Tập thể dục tạo ra một cao điểm cao hơn của nhiệt độ cơ thể trong ngày, điều này sẽ làm tăng mức độ năng lượng của bạn vượt xa bất cứ điều gì khác.Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.

Xem thêm Thu gọn