Scegliere le bevande dietetiche dai succhi di frutta e verdura, ecco i fatti

By | February 27, 2022

Si possono fare vari modi per perdere peso, incluso seguire una determinata dieta. Un tipo di dieta abbastanza noto è quello di consumare bevande dietetiche a base di succhi di frutta e verdura. Interessato a provarlo? Leggi prima le informazioni qui , andiamo.

Alcune persone scelgono di consumare bevande dietetiche a base di succhi di frutta e verdura per alcuni giorni o diverse settimane, perché questo schema alimentare è considerato efficace per una rapida perdita di peso .

Tuttavia, il modello di dieta che prevede solo il consumo di succhi di frutta e verdura senza essere bilanciato con l’assunzione di altri alimenti è ancora controverso.

A differenza di quanto molti credono, la ricerca mostra che questa dieta può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute, soprattutto se fatta a lungo termine.

Effetti e rischi della dieta a base di succhi di frutta e verdura

Le bevande dietetiche a base di succhi di frutta e verdura possono perdere peso in modo significativo e rapido perché sono entrambi a basso contenuto calorico. Sebbene sia stato dimostrato che è in grado di perdere peso rapidamente, ci sono una serie di rischi derivanti da questa dieta a base di succhi di frutta e verdura, tra cui:

1. Mancanza di nutrizione

I modelli dietetici che consumano solo succhi di frutta e verdura, senza l’assunzione di altri alimenti nutrienti, possono aumentare il rischio di incorrere in carenze nutrizionali .

Questa dieta malsana può far mancare al tuo corpo altri nutrienti che non si trovano in frutta e verdura, come proteine, grassi, vitamina D, ferro, zinco e vitamina B12.

In effetti, per mantenere la salute e vivere una dieta sana, il tuo corpo ha ancora bisogno di una varietà di questi nutrienti .

2. Facile avere fame

Poiché le diete a base di succhi di frutta e verdura generalmente limitano l’assunzione di calorie e nutrienti, potresti trovare più facile avere fame. Questo perché il cibo liquido può essere meno saziante, quindi innesca la fame più rapidamente.

La fame può sorgere anche perché il tuo corpo è privo di proteine ​​e grassi. Questi nutrienti, infatti, sono importanti per soddisfare il fabbisogno energetico e fornire una sensazione di pienezza.

3. Facilmente stanco

Uno degli effetti di una dieta a base di succhi di frutta e verdura è l’ affaticamento dovuto alla mancanza di calorie. Le calorie infatti svolgono un ruolo importante per produrre energia, quindi puoi muoverti.

4. Il metabolismo del corpo è disturbato

Un’eccessiva carenza di calorie e nutrienti dovuta a una dieta a base di succhi di frutta e verdura può interrompere il metabolismo del corpo . Questo può essere più rischioso, se segui questa dieta per molto tempo.

In effetti, il metabolismo svolge un ruolo importante nell’elaborazione dei nutrienti, in modo che il tuo corpo riceva nutrimento ed energia sufficienti.

5. Mancanza di assunzione di fibre

Frutta e verdura contengono un alto contenuto di fibre, ma le fibre possono andare perse quando vengono trasformate in succo, soprattutto se il succo consumato è un succo che è stato filtrato e viene prelevata solo l’acqua.

Quindi, si può concludere che è meglio consumare frutta e verdura intera piuttosto che trasformarle in succo, perché la fibra ottenuta sarà più intatta. Alcuni tipi di frutta che contengono molte fibre, ad esempio, sono mango , anguria, mela e guava.

6. Non riesco a mantenere il peso

Il consumo di bevande dietetiche a base di succhi di frutta e verdura può effettivamente perdere peso rapidamente, ma la maggior parte delle persone non riesce a mantenere il proprio peso a lungo con questo schema dietetico.

Questo perché una dieta a base di succhi di frutta e verdura può far venire fame rapidamente al corpo, quindi ti fa mangiare di più.

Le diete a base di succhi di frutta e verdura sono ancora osservate da molte persone perché oltre a poter perdere peso, si dice che questa dieta possa disintossicare il corpo. Finora, non ci sono prove scientifiche che dimostrino la sua efficacia nel disintossicare il corpo.

La disintossicazione del corpo è stata effettivamente effettuata dal fegato e dai reni, quindi una dieta a base di succhi di frutta e verdura come mezzo per disintossicare il corpo in realtà non è necessaria.

Come consumare il succo di frutta e verdura dietetico consigliato

Si consiglia di consumare i succhi di frutta e verdura come bevande dietetiche subito dopo la preparazione, non più di 1 giorno. Inoltre, per essere più sani, dovresti consumare succhi di frutta e verdura da un frullatore, non uno spremiagrumi che produce solo succhi di frutta o verdura.

Il motivo è che non solo i minerali, le vitamine e altre sostanze utili entrano nel corpo, ma anche le fibre di frutta e verdura per mantenere una digestione regolare.

Se sei interessato a seguire questa dieta, ricorda che il succo che consumi è puro succo di frutta e verdura, non succhi confezionati che non sono nutrienti. Tuttavia, ancora una volta, tieni presente che la dieta a base di succhi di frutta e verdura non ha dimostrato di essere efficace e sicura nel perdere peso o mantenerlo ideale.

Per rendere la tua dieta più sicura e sana, devi comunque ottenere una varietà di nutrienti da vari altri cibi e bevande salutari, non solo da succhi di frutta e verdura.

Se ti senti a corto di energia o senti altri disturbi durante una dieta a base di frutta e verdura, dovresti interrompere questa dieta e scegliere una dieta sana . Puoi consultare un nutrizionista per quanto riguarda una dieta adatta alle tue condizioni fisiche.